VÜCUT VE AYAK SAĞLIĞINA YÖNELİK PRATİK BİLGİLER

1-UYKU SERSEMLİĞİ İÇİN NANE KOKLAYIN Yorgunsunuz ve kendinize gelemediniz. Hemen birkaç bardak kahve içmeyin. Çözümü gayet basit. Tek yapmanız gereken dalından koparılmış bir naneyi koklamak. Aromaterapi tedavisinde insanları uyandırmak için kullanılan bu yöntem ile güne aşırı zinde başlayabilirsiniz. Başka bir önerme, Uyku problemine yönelik; Akşam yemeklerinden sonra yenecek 1-2 mandalina, uyku probleminizi bir miktar dindirecektir

2- Evinizdeki menekşelerin daha çok çiçek vermesini istiyorsanız, toprağına yumurta kabukları karıştırın. Böylece menekşeleriniz daha sağlıklı ve daha güzel çiçekler açacaktır.

3- GÜNEŞ YANIĞINA KARŞI SİYAH CAY1- Yanıklar için siyah çay Havalar ısınmaya başladıktan sonra hemen hemen herkes güneşlenmek için plajlara gidiyor. Büyük bir kısmı da maalesef gereğinden fazla yanıyor. Eğer böyle bir durum meydana gelirse yapmanız gereken şey sallama siyah çay kullanmak. Sallama çayı ılık halde demleyin ve sallama çayı poşetiyle suratınıza damlatın. Siyah çayda bulunan tannik asit yanıkları iyileştirmede çok iyidir.

4-BOĞAZ AĞRISI İÇİN ELMA SİRKESİ Boğazınız ağrıdığında hala pahalı ilaçlar mı alıyorsunuz? Artık onlara gerek yok. Çözümü gayet basit. Yarım su bardağı su ile elma sirkesini karıştırın. Bir saat içinde birkaç kez gargara yapın. Boğazınızdaki bakteriler yok olacaktır.

5-SİVRİSİNEK/ARI SOKMALARI İÇİN KABARTMA TOZU Acı veren arı sokmaları ve sivrisinek ısırıkları pikniğinizi mahvedebilir. Bir daha ki sefere pikniğe giderken bir sürü ilaç götürmek yerine yanınıza su ile karıştırılmış kabartma tozunu götürün. Daha sonra bu karışıma peçete bandırarak arının soktuğu veya sivrisineğin ısırdığı yere uygulayın. Hemen iyileşeceksiniz. Ayrıca kabartma tozu yerine karbonat da kullanabilirsiniz.

6- Dirsek ve topuklarınızın sertleşmesini istemiyorsanız bir dilim limon ile ovun. Böylece yumuşacık olacaklardır.

7- Yapılan yeni araştırmalara göre meyve, sebze ve yeşil bitkileri bol yiyen kişilerin daha az kanser ve kalp hastalığına yakalandığı tespit edilmiştir.

8-- Rastgele diyet, rastgele sağlık yani sağlıksızlık demektir. Tekrar ediyoruz, lütfen sağlığınızı hafife almayın.

9 - Nane çayı, mide gazını geçirerek, doluluk hissini ortadan kaldırır ve aynı zamanda hazmı kolaylaştırır midenin daha çabuk boşalmasını sağlar. Nane çayını, kuru naneyi sıcak suya atıp 10 dakika demleyerek elde edebilirsiniz.

10-. Romatizma ağrılarınız tuttuğu zaman sabahları kuru üzümün suyunu çıkarın ve bir bardak için. Çünkü üzüm suyu romatizmaya karşı doğal ilaçtır.

11- Yoğun tempo, yorgunluk ve stres nedeniyle uyuyamayanlar akşam yemeğinde bir tabak yeşil salata yemeliler. Salatanın içindeki maddelerin rahatlatıcı özelliği bilim adamlarınca ispatlanmış.

12- Yoğun tempo yüzünden kendinizi yorgun ve bitkin hissediyorsanız bol bol taze hurma yiyin. Sabahları sıcak suyun içine 9-10 tane karanfil koyarak birkaç bardak için. Kombi cayı için. Kombi çayının tarifi sitemizde bulunmaktadır.

13- YORGUN AYAKLAR İÇİN AĞIZ GARGARASI Bütün gün ayakta durmak ayaklarınızı çok yorar. Bildiğiniz gibi ayağınızın sağlıksız olması hemen hemen her hastalığa davetiye çıkartır. Ayaklarınızı eski halinde döndürmek için diş macunu satan firmaların sattıkları ağız gargaralarından alın ve leğenin için döküp burada ayaklarınızı dinlendirin. Aynı zamanda ayağınızdaki bakteriler hemen yok olacaktır.

14- Ayaklarınızda şişme oluyorsa kolonya ile ovalayın. Dizlerinizde de şişme olmayacaktır. Sıcak havalarda rahatsızlık duyuyorsanız her sabah biraz zeytinyağı ile ovalayınız.

15- Deri ayakkabılarınızın üzerindeki lekeleri temizlemek için 2 bardak suya atılan 1 kaşık sirkeyi diş fırçası yardımıyla uygulayabilirsiniz Spor ayakkabılardaki kötü kokudan kurtulmak için karbonat kullanabilirsiniz. Hayatı, sağlığı ve mutluluğu önemseyin.

16- Ayakkabıların kötü mü kokuyor? Sallama çay poşeti koy içine, koku gider. Spor ayakkabılardaki kötü kokudan kurtulmak için karbonat kullanabilirsiniz.

17 -Ayakkabınızın ayağınızı vurup topuğunuza su toplanmasını engellemek için stick deodorant.

18 - Eğer ayaklarınız çok hassas ise, sıcak havalarda şikâyetleriniz artıyorsa, her sabah bir kaç damla zeytinyağı ile ovalayın.

19- Süet ayakkabılardaki lekeleri, tırnak törpüsüyle kolayca çıkarabilirsiniz. Yapmanız gereken tek şey törpüyü lekenin üzerinde çok bastırmadan gezdirmek.

20- GÜNEŞ YANIĞINA KARŞI SİYAH CAY1- Yanıklar için siyah çay Havalar ısınmaya başladıktan sonra hemen hemen herkes güneşlenmek için plajlara gidiyor. Büyük bir kısmı da maalesef gereğinden fazla yanıyor. Eğer böyle bir durum meydana gelirse yapmanız gereken şey sallama siyah çay kullanmak. Sallama çayı ılık halde demleyin ve sallama çayı poşetiyle suratınıza damlatın. Siyah çayda bulunan tannik asit yanıkları iyileştirmede çok iyidir.

21-SİVRİSİNEK/ARI SOKMALARI İÇİN KABARTMA TOZU Acı veren arı sokmaları ve sivrisinek ısırıkları pikniğinizi mahvedebilir. Bir daha ki sefere pikniğe giderken bir sürü ilaç götürmek yerine yanınıza su ile karıştırılmış kabartma tozunu götürün. Daha sonra bu karışıma peçete bandırarak arının soktuğu veya sivrisineğin ısırdığı yere uygulayın. Hemen iyileşeceksiniz. Ayrıca kabartma tozu yerine karbonat da kullanabilirsiniz.

22-KARPUZ SEÇERKEN NELERE DİKKAT ETMELİYİZ Karpuzun üzerinde bulunan sarı lekelerin rengi ne kadar koyuysa karpuz o kadar lezzetli demektir. Bu nedenle sarı bölgeleri koyulaşan karpuzları tercih edin.- Karpuzdaki örümcek ağına benzer yerler, arıların karpuz çiçeklerini döllerken dokunduğu yerlere işaret eder. Bu nedenle lekenin fazla olduğu karpuzlar, daha tatlıdır ve organiktir.- Karpuz sapının kuru olması da karpuzun olgun olduğunun göstergelerinden biridir. Sapı sarı olan karpuzlar, yeni koparılmış demektir.

23- Ekşi elma şeker hastaları için ideal bir meyvedir. 100 gramında 58 kalori bulunur. Kan yapıcı özelliğinden ötürü doktorlar tarafından büyüme çağındaki çocuklara ve hastalara önerilir. Hazmı kolaylaştırır, böbrekleri çalıştırır.
24- Nezle olduğunuzda bol bol armut yiyin. Hem nezleye iyi gelir hem de mideyi kuvvetlendirir, çarpıntıyı önler ve hazmı kolaylaştırır.

 ZEYTINYAĞININ HIÇ BILMEDIĞINIZ KULLANIMLARI·   

Tıraş köpüğünüz bittiyse sabunla uğraşmayın. Zeytinyağını cildinize sürdükten sonra gönül rahatlığıyla tıraş edebilirsiniz. Ayrıca sadece bıçağın kaymasını sağlamaz, cildinizi de nemlendirir.·         Uçları kırık ve kuru saçlar için zeytinyağı mucize etkisi yaratır. Yarım bardak zeytinyağını ısıtın ve saçınıza uygulayın. Havluyla saçınızı örtüp 45 dakika bekleyin. Ardından şampuanla yıkayın. Aknenin temel sebebi olarak yağ gösterilirken yüzünüze ekstra yağ sürmek garip gelebilir. Ancak pek çok insan zeytinyağının akneye iyi geldiğini savunmaktadır. 4 kaşık tuz ve 3 kaşık zeytinyağını karıştırın. Karışımı elinize dökün ve parmaklarınız ile yavaşça yüzünüze uygulayın. Bir hafta boyunca her gün kullanın. Daha sonra sıklığı haftada 2-3 sefere indirin. Zeytinyağının mobilya cilası olarak da kullanılabildiğini biliyor muydunuz? Sprey şişeye 2 ölçek zeytinyağı bir ölçek limon suyu veya beyaz sirke dökün. Mobilya sıkın ve bir kaç dakika beklettikten sonra kuru bir bez ile silin. Evinizi boyarken saçınıza boya mı bulaştı? Dert etmeyin! Pamuğa biraz zeytinyağı dökün ve saçınıza sürün. Aynı işlemi maskaranızı çıkarmak için de uygulayabilirsiniz. Arabanızla harcadığınız dakikalar sonrasında elinize bulaşan makine yağını zeytinyağıyla çıkarabilirsiniz. Bir kaşık zeytinyağına bir kaşık tuz veya şeker ekleyerek ellerinizi ovun. Peeling etkisiyle elleriniz hem temizlenecek hem de cildiniz yumuşayacaktır.

- HAPŞIRMAYI SAKIN ENGELLEMEYİN  Hapşırmayı engellemeye çalışırsan, başındaki veya boynundaki damarlardan birinin yırtılabileceğini ve ölebileceğini Hapşırdığın sırada gözlerini açık tutmaya çalışırsan, yerlerinden fırlayabileceklerini Parmak izleri gibi dil izlerinin de her insan için benzersiz olduğunu Tırnak: Tırnaklarınıza dikkatle bakın. Eğer hafif mavilik yada; morluk görürseniz bu bir kalp hastalığıyla karşı karşıya olduğunuz anlamına gelebilir. Tırnaklarınızın aşırı kalın olması ya da üstlerinde tümsekler olması da nefes alma hatta akciğer sorunlarıyla karşı karşıya olduğunuzu gösterebilir.

Nabız kontrolü : Nabzınız ne kadar yavaş atıyorsa o kadar uzun yaşayacaksınız demektir. Yani nabzınız 70′in altındaysa sağlıklısınız anlamına geliyor. Nefeslerinizi sayın: Eğer dakikada 15 kez ve daha altında nefes alıp veriyorsanız sağlıklı ciğerlere sahipsiniz demek… Eğer 25 kez nefes alıp veriyorsanız o zaman sağlığınıza dikkat etmelisiniz.

Gözler : Aynada gözlerinizden birine bakın. İris’in etrafında beyaz bir daire varsa kolesterol seviyeniz yüksek anlamına geliyor. Bu aynı şekilde yaklaşan kalp sorunlarının da en büyük habercisi.

Avuç içinize bakın : Avuç içlerinize dikkatle bakın. Eğer kırmızı ve lekelilerse karaciğerinizde sorun var demek.

- HAFIZA KONTROLÜ : 

1- Bir tepsinin üstüne rastgele 10 eşya koyun. Tepsiye sadece 10 saniye bakın. Kaç tanesini hatırlayabildiniz? İyi bir hafızanızın olması Alzheimer’le karşılaşma riskinizin daha az olacağı anlamına geliyor.

2-Kas kontrolü : Sırt üstü yatın. Bacaklarınız dümdüz olsun. Bir bacağınızı havaya kaldırın. Bir kişinin ayağınıza bastırmasını isteyin. Eğer bacağınız yere düşüyorsa, kaslarınız da bir zayıflık olduğu anlamına geliyor.

3-Görünüş : Gözünüzün hemen altında elmacık kemiğiniz üzerine bir cetvel yerleştirin. Sonra cetvelin üstüne bir kredi kartı yerleştirin kartı en rahat okuduğunuz uzaklığı ölçün. Ne kadar yakına gelirse gelsin kartı rahat okuyabiliyorsanız göz sağlığınızın iyi olduğu anlamına geliyor.

4-Dişlerinizi fırçalayın : Eğer dişleriniz kanıyorsa, kalbiniz tehlikede demektir.

5-Parmak uzunluğu : İşaret ve yüzük parmakları aynı uzunlukta olan kişilerin kalp krizi geçirme riski daha fazla.

6-Beliniz kalın mı? : Vücut şekliniz elmaya benziyorsa, yani yağlarınız belinizin çevresinde toplanıyorsa, kalp sorunu yaşama riskiniz daha fazla.

7-Tuvalet sıklığı : Her 3 saatte bir tuvalete birden çok gitme ihtiyacı mı hissediyorsunuz? Diyabetin en erken alarmlarından biri sık sık tuvalete gitmektir.

8-İnsan doğduktan bir kaç gün sonraya kadar hiç bir şey duymayacak kadar sağırdır. Eğer çok şiddetli hapşırırsan, kaburgalarından birini kırabileceğini bir  saat süreyle kulaklıkla bir şey dinlemenin kulaktaki bakteri sayısını %700 arttırdığını

-  KARBONATLI SUYUN FAYDALARI;- Günde bir bardak tüketilen karbonatlı su yağlı yemeklerden kaynaklı ortaya çıkan mide ekşimesine iyi gelir. Midedeki asit oranını dengeleyerek yemek borusundaki yanma hissini azaltır. Aynı zamanda geğirmeyi tetikleyerek hava yoluyla midedeki gazı atarak şişmesini önler.- İdrarın asit derecesi yükselince böbrek taşı rahatsızlığı medyada gelir. Hemen hemen herkes de olan bu problem bazılarında ağrıya neden olabilir. Fakat bazılarında ise hiç kendini belli etmez. Her gün tüketilen karbonatlı su, idrardaki zararlı asit oranını düşürmesinin yanı sıra oluşmuş taşın ufalanıp ağrısız bir yolla vücuttan atılmasını sağlar.- Kronik hastaların sürekli tükettiği ilaçların neden olduğu bazı yan etkilerin deforme ettiği hücreleri yenilemek için hafta da en az iki bardak karbonatlı su tüketilmelidir. Böylece vücudun bu zararlı bakterileri daha hızlı atmasına yardımcı olur.- Uyurken vücut zararlı bakterilerden arınmaya çalışırken tükürük ve idrardaki pH değerini düşür. Sabahları dilde sarı bir tabaka ve idrarın sarı olması buna işarettir. Gece yatmadan önce yarım çay bardağı karbonatlı su içmek bu durumun önüne geçer.- Karbonatlı su, kilo vermek isteyenler içinde vazgeçilmez bir karışımdır. Günde tüketilen bir bardak karbonatlı su vücudun metabolizmasını hızlandırarak yiyeceklerin daha çabuk sindirilmesini sağlar.

-TER KOKUSUNU NASIL ENGELLEYEBİLİRİZ? ; Vücutta terleme en çok koltuk altında meydana gelir. Sirke, koltuk altının pH dengesini düzenleyerek bakteri oluşumunu engeller. Sirkeyi ped pamuk yardımıyla banyodan sonra koltuk altınıza uygulayabilirsiniz.

- BEBEK PUDRASI Emici yapıcı etkisi ile nemli ortamdaki sıvıyı azaltır. Böylece zararlı bakterilerin oluşma ihtimalini engeller. Aynı zamanda sıcak havaların neden olduğu pişik sorununa da iyi gelir. Her gün vücudunuzu temiz bir bezle sildikten sonra bebek pudrasını terin en çok olduğu bölgeye uygulamayı yapabilirsiniz.

- LİMON KÜRÜ

Limon, antiseptik özelliği sayesinde zararlı bakterilerin oluşmasını önler. Bir adet limonu iyice sıkın ardından ped pamukla koltuk altınıza sürün, kötü kokuyu azaltmasının yanı sıra terden kararan koltuk altının rengini de düzenler. Limonu sürdükten 15 dakika sonra ılık su ile durulamayı unutmayın.

-AYAK KOKUSUNDAN NASIL KURTULURSUNUZ Demlenmiş siyah çayda ayakların bekletildikten sonra sirke ile yıkanmasının kokunun önüne geçer. Çayda bulunan tannik asit, bakterilerin öldürülmesinde önemli bir maddedir. Çay kürü nasıl hazırlanır?- Yarım litre suya iki poşet siyah çay ekl- Soğumaya bıraktığınız çay istediğiniz sıcaklığa geldiğinde yarım saat ayaklarınızı bu çayda bekletin.- Bakterilerin yok edilmesinde en önemli madde olan sirke ile çayda beklettiğiniz ayaklarınızı yıkayın.

- TIRNAK BATMASINA İYİ GELEN DOĞAL YÖNTEMLER;KEKİK SUYU Kekik, iltihap ve enfeksiyonlarla savaşmada yardımcı olan en iyi tohumlardan biridir. Kaynatılmış suyun içine iki yemek kaşığı kekik koyun, ardından demlenmesini bekleyin. Ilık olan suya ayaklarınızı koyun ve 20 dakika bekleyin bu uygulamayı gün içerisinde 3 defa tekrarlayabilirsiniz.

- LİMON VE DENİZ TUZU Antiseptik özelliği sayesinde limon tam bir doğal iltihap söktürücüdür. Aynı zamanda deniz tuzunun da enfeksiyon riskini azaltığı bilinir. Bir araya gelen bu ikili tırnak batmasına birebir fayda sağlayan doğal yöntemdir. Sıkılmış limonun içine deniz tuzunu ekleyin ve içerisine ılık su döküp karıştırın. Ardından ped pamuk yardımıyla tırnak batmasının olduğu bölgeye hazırladığınız karışımı uygulayın.

-SOĞAN LAPASI Birçok hastalığa doğal çözüm olan soğan tırnak batmasına da iyi gelir. Bir bütün soğanı kabuklarıyla beraber kaynatın ardından blenderden geçirin krem kıvamına gelinceye kadar karıştırın. Tırnak batmasının olduğu bölgeye sürün ve üzerini gazlı bir bezle bağlayıp 30 dakika bekleyin ardından ılık su ile durulayın.

- NASIRDAN  KURTULMA YÖNTEMLERİ Meyan Kökü İçeriğindeki yüksek miktardaki şeker sebebiyle meşrubat, bira, ilaç ve şekerleme sektöründe kullanılan meyan kökü, binlerce yıldır tüm dünyada sağlık alanında geleneksel olarak en çok kullanılan bitkilerden biridir. Ülkemizde de farklı yörelerde farklı isimlerle ( tatlı kök, peyam, beyam, boyam) tanınan ve çok kullanılan bitkidir. Anadolu’da daha çok antiseptik ve bağışıklık güçlendirici etkilerinden faydalanmak için kullanılır. Ayak nasırı tedavisinde kullanımı için; 4-5 tane meyan kökü blender ya da kahve çekme makinesinde toz haline getirilir. Bu toz, azar azar limon suyu eklenerek hamur kıvamına getirilir. Gece yatarken nasırlı bölgeye bir miktar konur ve üzeri sarılır. Sabah nasırlı bölge ılık suyla yıkanarak temizlenir. Bu şekilde 3-4 gece kadar tekrar edilen bu yöntemle, nasırlaşan deri tabakalar yumuşayacak ve temizlenmeye hazır hale gelecektir.

CİLT BAKIMI İÇİN FAYYDALI TARİFLER MUZ

Muz doğal bir nemlendiricidir. A, B6 ve C vitaminleri içerir. Bu vitaminler cildin elastikiyetini sürdürmesini sağlar. Nasıl uygulanır?1. 2 yumuşak muzu ezerek pürüzsüz bir kıvama getirin. Ancak muzların çürümeye dönmüş olmasına dikkat edin. Ham muzlarda asit olduğu için cildinize zarar verebilir.2. Muzdan oluşan macunu bütün ayağınıza tırnak yataklarınıza da dahil olmak üzere sürün.3. 20 dakika kadar beklettikten sonra yıkayın. Ne sıklıkla uygulanmalı: 2 hafta boyunca her gece yatmadan önce uygulayın.

BAL DOĞAL bir hümektan olan bal, cildin iç dokularından dış dokularına nem çeker. Bu da üst dokunun iyileşmesine yardımcı olur.

Nasıl uygulanır? 1 bardak balı ılık suyla dolu bir kaba ekleyin.

2. Ayaklarınıza bu suyun içerisinde 20 dakika boyunca masaj yapın.

3. Ponza taşı kullanarak nazikçe ölü deriyi temizleyin.

4. Kuruladıktan sonra nemlendirici uygulayın. Ne sıklıkla uygulanmalı: Her gece yatmadan önce düzenli olarak uygulanabilir.

GÜZELLİK / PN CİLT BAKIMI Bitkisel yağ Bitkisel yağlar cilt tarafından hızlıca emilir. Pek çok bitkisel yağ A, D ve E gibi vitaminler içerir. Bu vitaminler cildi besleyerek yeni hücrelerin oluşmasına yardımcı olur. Nasıl uygulanır?

1. Ayaklarınızı iyice temizleyip yumuşak bir havluyla kurulayın.

2. Yağı ayaklarınıza uygulayın.

3. Temiz ve rahat bir çift çorap geçirip gece onlarla uyuyun. Ne sıklıkla uygulanmalı: Her gece yatmadan önce uygulayın.

PİRİNÇ UNU + BAL + SİRKE Pirinç unu ölü derinin  soyulmasını sağlıyor, temizliyor ve cildi mineralleştiriyor. Doğal bir antiseptik olan bal ise çatlakları iyileştiriyor. Nasıl uygulanır?

1.  3 kaşık pirinç unu, 1 kaşık bal ve

2.  2-3 damla elma sirkesiyle karıştırın. Yoğun bir macun oluşturun.

3.   Ayaklarınızı 10 dakika kadar ılık suda beklettikten sonra bu karışımla ölü deriyi temizleyin

-SUYU DOĞRU ZAMANDA  VE YETERLİ MİKTAR İÇİLMESİNİN FAYYDALARI.

Uyandığınızda 2 bardak su içmek iç organları harekete geçirir. Yemeklerden 30 dakika  önce 1 bardak su içmek Sindirime yardımcı olur Duş almadan önce 1 bardak su içmek Tansiyonun yükselmesini engelle Yatmadan önce 1 bardak su içmek Beyin kanaması ve kalp krizini önler.

-  AĞIZ ÇALKALAMA SUYU + BEYAZ SİRKE Ağız çalkalama suyunda bulunan timol ve alkol bir yandan mantarla savaşmaya yardım ederken diğer yandan ayaklardaki çatlakları iyileştiriyor, cildi yatıştırıyor, siğillere iyi geliyor. Sirkede bulunan asit ise kuru ve ölü deriyi yumuşatıyor, soyulmayı sağlıyor Nasıl uygulanır?1. 1 bardak ağız çalkalama suyuyla 1 bardak sirkeyi 2 bardak suyla bir kaba alın.2. Ayaklarınızı 15 dakika boyunca bu karışımın içinde bekletin.3. Ayaklarınızı sudan çıkardıktan sonra ölü derileri ponza taşıyla temizleyin.4. Temiz suyla durulayıp kuruladıktan sonra nemlendirin. Ne sıklıkla uygulanmalı: Ayaklarınız iyileşene kadar. Bundan başka ağzınızı karbonatlı su veya tuzlu su ile de çalkalaya bilirsiniz.

Yatmanıza rağmen hala başınız dönüyorsa bir ayağanızı yere koyun. Böylece beyniniz pozisyonunuzu yeniden hesaplayacak.

Gece burnunuz tıkandığında yanınızda bir yere soğan koyun.

Boğazınızda gıcık olduğunda kulağınızı kaşıyın. Boğaz ağrısını hafifletmek için yumuşak şekerlemelerden yiyin.

Dişiniz ağrıdığında baş parmağınız ve işaret parmağınız arasında buz ovalarsanız ağrı %50 azalır.

Migreniniz varsa ellerinizi buzlu suya koyup esnetin. Soğuk bir şey yediğinizde oluşan baş ağrısını geçirmek için dilinizi damağınıza bastırın.

Kalp atışınızı yavaşlatmak için baş parmağınızı ağzınıza sokup üfleyin.

Uyumakta güçlük çekiyorsanız 1 dakika boyunca hızlı hızlı gözlerinizi kırpın.

 Hızlı kilo verip tekrar almak vücudunuzun zayıflamaya karşı direncini artırır ve giderek kilo vermeniz zorlaşır. Metabolizma alt üst olur.

 Öğünler arasında acıktığınızda kuru erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller. Ancak fazla abartmayın çünkü bir kuru erikte 8 kalori var.

Nasır tedavisinde kullanabileceğimiz meyve ve sebzeler

Anana

Ülkemizde yetişmemesine rağmen, tropikal bir meyve olduğu için her mevsim kolaylıkla bulunabilen ananas, özellikle cilt sağlığı üzerinde olumlu etkilere sahiptir. Meyve olarak tüketilir, suyu içilir, pasta süslemesinde kullanılır. Son zamanlarda kurutulmuş ananas dilimleri de oldukça yaygın. Ülkemizde yetişmediği için, geleneksek bir kullanım alanı yoktur. Fakat içeriği ve sağlık için faydaları bilinmektedir. Nasır tedavisinde de zengin vitamin, mineral içeriği ve hücre yenileyici özelliği sayesinde fayda sağlar. Bunun için; 1 dilim taze ananas nasırlı bölgeye sarılarak, bir gece bekletilir. Bu uygulamaya nasır tabakaları kat kat yumuşayana kadar 1 hafta kadar devam edilebilir. Her defasında uygulamadan önce ve sonra ayaklar yıkanmalı ve derinin yumuşaması sağlanmalıdır. Fakat ayakları ıslak bırakmamaya da dikkat edilmelidir.

 İncir

Lif bakımından çok zengin besin maddesi olan incir, başta kabızlık olmak üzere pek çok sindirim probleminde de son derece faydalıdır. Kalsiyum, bakır, magnezyum, potasyum ve kükürt açısından da en zengin içeriğe sahip meyvedir. Yaş ve kuru inciri yiyerek bu zengin içerikten faydalanabiliriz. Fakat nasır tedavisinde olduğu gibi pek çok başka cilt sorununda da bize fayda sağlayacak olan, incirin sütüdür. Tam olgunlaşmamış incir meyvesinin ya da yapraklarının sap kısmından sıkarak çıkartılan bu beyaz sıvı çok değerli bir besin maddesidir aynı zamanda. Siğil, çıban ve nasır tedavisinde bu meyve özünün kullanımı tüm dünyada çok yaygındır. Ham incir meyvesinin ya da yapraklarının sütü direk olarak nasırlı bölgeye damlatılabilir ya da süte batırılmış bir parça sargı beziyle uygulanabilir.

 Limon

C vitamini kaynağı olarak bildiğimiz ve en çok gribal durumlarda faydalandığımız limon, asitli ieriğiyle de nasır tedavisinde kullanabileceğimiz doğal bir kaynak olarak karşımıza çıkar. Uygulaması son derece kolaydır, herhangi bir hazırlık gerektirmez. Nasırlı bölgeye direk olarak sürülür ve kuruyana kadar beklenir. Nasır iyice yumuşayana kadar, her gün ve günde 2-3 sefer uygulanabilir. Sağlıklı el ve ayaklara da zaman zaman uygulamakta fayda vardır.

 Sarımsak

Ülkemizde geleneksel tedavi yöntemleri arasında ilk sıralarda yer alan sarımsak tansiyonu dengelemekten, yaraların iyileştirilmesine kadar pek çok sağlık sorununda kullanılır. Gerçekten de bakteri ve mantarların enfekte olmasını engelleyen bileşiklere sahiptir. Tüm dünyada bilinen bir antiseptik yani mikrop öldürücüdür. Sarımsağın bu özelliklerinden ayak nasırı tedavisinde yararlanmak için; 1 diş sarımsak ortadan ikiye bölünür ve nasırlı bölgeye, hafifçe bastırılarak sürülür. Sarımsağın yapışkan özü, nasıra iyice yedirilmelidir. Bu özden daha çok faydalanmak için sarımsağa rendeleme işlemi de yapılabilir. O zaman gece yatarken, rendelenmiş bir diş sarımsak nasırlı bölgenin üzerine konur ve bir sargı beziyle kapatılarak bu şekilde bir gece bırakılır. Sabah ılık suyla temizlenir.

 Kuru Soğan

Doğal bir antibiyotik olarak tüm dünyada kabul gören kuru soğan aynı zamanda hücre yenileyici özelliğe sahip değerli bir besindir. Türk mutfağında pişmiş ya da çiğ olarak kendine çok geniş bir yeri olan kuru soğan, nasır tedavisinde de farklı yöntemlerle kullanılabilir.

a) Bir kuru soğan, kabukları soyulup 4’e bölünür ve sadece üzerini geçecek kadar suyla haşlanır. Su kaynamaya başladıktan sonra kapağı kapatılarak ve ocağın ateşi kısılarak 15 dakika kadar haşlanan ve yumuşayan kuru soğan blenderla püre haline getirilir. Nasırlı bölgeye, kalın bir tabaka halinde yayılan ezilmiş soğanın üstü kapatılarak, tercihen bir gece bu şekilde geçirilir.

b) Kuru soğan çiğden rendelenerek bir tel süzgeçe alınır ve suyunun süzülmesi sağlanır. Bu su, bir kulak çubuğu yardımıyla nasırlı bölgeye sürülür.

c) Bir kuru soğan halka halka doğranır ve üzerini geçecek kadar sirkenin içinde 2-3 saat bekletilir. Sürenin sonunda sirkenin içinden alınan soğan halkaları nasırlı bölgenin üzerine yerleştirilir ve gazlı bezle sarılarak sabitlenir.

 Hint Yağı

Hintyağı bitkisinin tohumlarından elde edilen hint yağı, tıp alanında ve otomotiv sektöründe yaygın olarak kullanılan bitkisel bir yağdır. Hazmı zor olduğu için yemeklerde kullanılmaz ama laksatif etkisi sebebiyle kabızlık tedavisinde kullanımı yaygındır. Cilt için de çok iyi bir nemlendiricidir. Ayak nasırlarının tedavisinde hint yağından en iyi şekilde fayda sağlamak için, nasırlı bölge hint yağıyla masaj yapılarak ovulur. Bu işlemi ayaklarınızı bir süre ılık suda dinlendirdikten ve kuruladıktan sonra yapar ve yumuşak bir çorap giyerek geceyi bu şekilde geçirirseniz daha iyi sonuç alırsınız.

Nasır tedavisi sabır gerektiren bir süreçtir. Yukarıda söz edilen bitkisel uygulamalardan hangisi tercih edilmiş olursa olsun, ayak nasırından bir seferde kurtulmayı beklemek yanlıştır. Tedavide amaç, kalınlaşan deriyi yumuşatarak tabaka tabaka soymak ve sağlıklı deriye ulaşmaktır. Öte yandan nasıra sebep olan baskıyı ve sürtünmeyi de ortadan kaldırmak gerekir. Nitekim ayaklarda nasıra sebep olan en önemli sebep, yanlış ayakkabı seçimleridir. Ayak yapısına uygun ayakkabılar seçilmeli ve her gün aynı ayakkabıyı giymekten kaçınılmalıdır. Nasır oluşumunu engellemek için ayaklarınızı her gün yıkayın. Her banyoda ponza taşı ile ölü deriyi temizlemeyi, zaman zaman da ılık karbonatlı suyla ayak banyosu yapmayı alışkanlık haline getirin. Yıkadıktan sonra ayaklarınızı çok iyi kurulayın ve nemlendirin. Ayaklarınızı nemlendirmek için hint yağı iyi bir seçenektir

Bitkisel çözüm; Bir tutam meyankökünü blendırdan geçirin, içine bir çay kaşığı limon suyu ekleyin ve ikisini bir arada hamur yapın. Nasırlı bölgeyi bu hamurla gece yatmadan önce acı vermeyecek kadar sertçe ovun. Bir kaç gün devam edin.

– Nasır için çözüm: Mısır nişastası kullanmak:

Ayak parmakları arası ter nedeni ile sürekli vıcık vıcık ise bu bölgelerde mantar ve nasır oluşması kolaylaşabilir. Bu yüzden, özellikle ayak parmakları arasındaki bölgeye ve ayakların üzerine mısır nişastası dökülerek bu sorunlardan uzak kalmak mümkün olabilir. Bu rutubeti almaya yardımcı olan besin maddesi, ayakların kuru kalmasını devam ettirecektir.

– Nasır nasıl yok edilir: Baş ağrısı ilacı kullanmak:

Baş ağrılarının tedavisi için kullanılan ibuprofen ilaçlar, aynı şekilde nasırdan kurtulmak için de yardımcı olabilir. Bunun için, birkaç damla suyun içine birkaç tane aspirin karıştırarak koyu bir macun kıvamında karışım yapılır. Nasırın üzerine bu aspirin macunu sürülür ve bir bandaj ile kapatılarak gece boyunca bekletilir. Bu işlem nasır kaybolana kadar sürekli tekrarlanmalıdır. Yaklaşık iki hafta içinde sonuçları görmek mümkündür.

Nasıra ne sürülür: Limon kullanmak:

Limon özellikleri ile nasırı bertaraf etmek için olağanüstü bir ev çözümüdür. Çok basit olan bu uygulama için nasırın üzerine bir dilim limon sürülür ve bir bandaj ile limon sabitlenerek gece boyunca bekletilir. Birkaç gün boyunca aynı şekilde uygulanan bu işlemin sonunda nasırın büyüklüğünde azalma görülecektir ve sıkıntıyı hafifletmek için yardımcı olacaktır. Nasır tamamen kalmayıncaya kadar limon uygulamasına devam edilmelidir.

 Nasıra hangi yağ iyi gelir: Hint yağı kullanmak:

Nasır tedavisi için en az bir günde üç kere nasır üzerine Hint yağı uygulamak gerekmektedir. Hintyağı uygulaması sert olan nasırlı deriyi yumuşatır ve nasırın kaldırılması için ponza taşı kullanılması sırasında ölü derinin daha kolay kalkmasına yardımcı olacaktır. Hızlı ve olumlu sonuç veren bu nasır tedavisi tekniği, el ve ayaklardaki nasırlar için en iyi ev ilaçlarından biridir. Sadece üç dört gün içinde tedavinin olumlu sonuçları fark edilecektir.

 Nasıra etkili çözüm: Karbonat ve limon suyu karışımı kullanmak:

Bu tedavi için eşit miktarda limon suyu ve soda karıştırılır ve macun kıvamında bir karışım elde edilir.  Hazırlanan bu macun nasır üzerine uygulanır ve gece boyunca bekletilir. Bu işlem beş ile yedi gün boyunca sürekli yapılır ve nasırın kuruyup parçalanmasına yardımcı olur. Ancak, bu ev ilacının kullanımı sırasında macunun cildin diğer kısmına dokunmaması gerektiğine dikkat etmek gerekmektedir. Çünkü bu macun karışımı sağlıklı cildi de kurutur.

10 – Nasıra incir tedavisi:

Yeşil, olgunlaşmamış incir suyu eller ve ayaklardaki nasırlar için etkili bir çözüm yoludur. Tedavi için, yeşil incirler koparıldıktan sonra suyu sıkılır ve günde üç kez nasırlı bölgelere uygulanır. Bu ev ilacı nasırın geçmesini sağlarken aynı zamanda tekrarlanmasını önler. Ayrıca, incir suyu pürüzsüz ve yumuşak bir cilt için de çok etkilidir.

 Nasıra elma sirkesi ve çay ağacı yağı kullanmak:

Ilık su ve epsom tuzu karışımı ile ayaklara duş aldırıldıktan sonra nasır üzerine elma sirkesi uygulanır. Yaklaşık 5 dakika boyunca nasır üzerinde elma sirkesine batırılmış pamuk tutulur. Sirke kuruduktan sonra nasır üzerine çay ağacı yağı tatbik edilir. Ayak nasırı için sürekli bu ev ilaçları kullanmak iki üç gün içinde etkisini gösterir ve nasırın deriden kolayca sıyrılmasını sağlayacaktır.

– Nasıra sarımsak kullanmak:

Sarımsak nasır dahil olmak üzere çeşitli hastalıklar için bir ev ilacı olarak kullanılmaktadır. Tedavi için, yarıya kadar kesilen sarımsak ile nasırın üzeri iyice ovulur.

Cildin kuruması beklenir ve ardından nasırın üzeri bandaj ile kapatılarak ertesi sabah yıkanarak temizlenir. Düzenli yapılan bu uygulamanın sonunda birkaç gün içinde nasırın kaybolduğu görülür.

SOĞUK ALGINLIĞI, GRİP VE BOĞAZ AĞRISI

* Boğazınızda hafif bir ağrı hissettiğinizde, çayınızın içine veya ağzınıza 3-4 adet karanfil atıp çiğneyin.

İçeriğindeki “antiseptik” özellik sayesinde, boğazınızdaki ağrı 1-2 saate kadar geçecektir.

Yalnız bu tedaviyi rahatsızlık başlar başlamaz uygulamalısınız. Diyelim boğazınızda ağrı oldu ve siz, karanfili ağrının başladığı ilk gün değil de, 2. – 3. gün aldınız o zaman aynı etkiyi göremeyebilirsiniz. İşin sırrı, ağrının başladığı gün, karanfili çiğnemek yada çayınıza atmakta saklı.

* Soğuk algınlığı, gribal enfeksiyon ve boğaz ağrısı hissettiğinizde, 1 çay bardağı kaynar suyun içine, yarım çay kaşığının yarısı kadar toz zencefil atarak içebilirsiniz.

Hastalıktan eser kalmayacaktır. İçerisine bir tatlı kaşığı bal karıştırırsanız daha da etkili olur. Yalnız bu tedavi için, toz zencefil kullanılmalıdır.

Zencefil,  antiseptik özelliği sayesinde virüs ve bakterileri öldürür ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Olası gribal enfeksiyonlara yakalanmanızı önler.

* Özellikle boğaz ağrılarında limon çok etkilidir. Boğazınızda ağrı hissettiğinizde, gün içerisinde 2-3-4 yemek kaşığı limon suyunu sade olarak içerseniz, içeriğindeki anti septik özellik sayesinde boğaz ağrısından eser kalmayacaktır.

Yalnız, limon suyu, kesinlikle, çay veya su ile içilmemeli.

. Nezleyi unutun Nezleniz bir türlü geçmiyor mu? Kendinize bir soğan partisi vermenizin zamanı gelmiş demektir. Çayınızın içinde bir adet dilimlenmiş soğanı kaynatıp için, yanında da tuzlu soğan halkaları yiyin. Vurun kafayı yatın, uyandığınızda kesinlikle daha iyi hissedeceksiniz.

Terleme problemi yaşıyorsanız ve duş almaya vaktiniz yoksa...

Hemen kadınlar tuvaletine gidin ve birkaç kağıt havlu koparın. Kokulu antibakteriyel sıvı sabunu kağıt peçeteye dökün ve o bölgeyi silin. Ancak sonrasında iyice kurulamayı unutmayın

Kendinizi endişeli hissediyorsanız ve kalbiniz normalden hızlı çarpıyorsa Saç diplerinden başlayarak şakaklarınıza nazikçe masaj yapın

Yavaşça nefes alıp verin, hızla rahatladığınızı hissedeceksiniz. Eğer bu işe yaramıyorsa bazı meditasyon tekniklerine başvurabilirsiniz. Örneğin beş dakika süreyle gözlerinizi kapatın ve bir ormanın ortasında olduğunuzu hayal edin

Çenenizde tüylenme problemi yaşıyorsanız...

Çenenize ince bir tabaka vazelin uygulayın ve üzerine likit bir kapatıcı pudra uygulayın. Yalnız bu işlemi yaparken alkolsüz ürünler kullanmaya dikkat edin. Çünkü alkollü ürünler cildinizi tahriş edebilir

Elinizde can acıtıcı bir şeytan tırnağı çıktıysa...

Tırnak diplerinizi tuzlu suyla ovalayın Bu tedavi, elinizdeki şişliğe iyi gelirken aynı zamanda enfeksiyon riskini de ortadan kaldıracaktır. Bu tedaviyi birkaç gün boyunca yapın Egzersiz sonrasında kaslarınız geriliyorsa...Kulağa garip gelebilir ama birkaç yudum turşu suyu için. Bu, anında gevşemenizi ve ağrının giderilmesini sağlar.

Bikini bölgenizde kıl dönmesi yüzünden rahatsız edici bir şişlik oluştuysa...

Kağıt havluyu soğuk suya batırıp birkaç dakika şişliğin üstünde bekletin. Ya da birkaç küp buzla şişliği ve kızarıklığı giderin. 15 dakika sonra şişliğin küçülmeye başladığını fark edeceksiniz.

Topuklarınız sertleşiyorsa

Ayaklarınıza bir su şişesi ile iki-üç dakika boyunca masaj yapın. Bu işlem sayesinde ayak tabanınızdaki çukur bölge gerilir ve topuğunuzun düzleşmesini engellemiş olursunuz

Cildinizde siyah noktalar görüyorsanız...

Bu problem susuzluktan veya kan şekerinizin düşmesinden dolayı oluşmuş olabilir. Bu yüzden hemen bir bardak dolusu su için ve bol bol meyve tüketin. Buna rağmen siyah noktalar geçmiyorsa bir dermatoloğa danışmalısınıLezzetle yiyeceğiniz Çaya ayrı bir tat ve koku vermek istiyorsanız kavanozun içine, bir dilim elma ya da portakal kabuğu atın. Hatta çay demlerken portakal ve limon kabuğunu rendeleyerek de kullanabilirsiniz.

SAĞLIKDA KARBONAT

Halk arasında, karbonat olarak bilinen, sodyum bikarbonat, hamur işlerinin temel maddesi olmasının yanısıra, pek çok fayda sağlayan bir madde. Ama, unutmamak gereken bir konu var. O da, karbonatın, kimyasal bir madde olduğu. Aşağıdaki önerilerimizi okumadan, önemli bir hatırlatmayı da yeri gelmişken yapalım. Ciddi sorunlarınız için, öncelikli olarak, ilgili hekime başvurunuz. Gelelim, karbonatın faydalarına.

•Dişinizi fırçaladıktan sonra, bir miktar karbonat ile tekrar fırçalayın. Karbonat, dişleri beyazlattığı gibi ağız kokusunu da giderir.

•Karbonat kuruyan, çatlayan veya yorgun ayaklara çok iyi gelir. Sıcak suya, karbonat ve sirke döküp ayaklarınızı içinde 20 dakika bekletin, çıkarttığınızda pamuk gibi olurlar.

•Karbonat doğal bir peeling malzemesidir. Sulandırılmış karbonat ile yüzünüze hafifçe masaj yapın. Masaj yaparken fazla bastırmamaya dikkat edin. Aşırı kuru ciltlerde, iyi durulamaya özellikle dikkat edin.

•Karbonat doğal bir deodoranttır. Koltukaltına sürülen karbonat terlemeye ve kötü kokulara engel olur. Aşırı terleme sorunu olan insanlara, banyo sonunda sirke ve karbonatı macun gibi yapıp, kol altlarına masaj yapmaları, hatta yumuşak bir fırça ile fırçalamaları öneriliyor. Bu yöntemle ertesi gün deodorant kullanmaya bile gerek olmadığı gibi, kol altları ipek gibi oluyormuş. Gün içinde, karbonat kullanacaksanız dikkat, bazı kıyafetlerin kol altında renk bozulmasına sebep olabilir.

•Sulandırılmış karbonat, güneş yanığının acısını hafifletir. Çok hafif yanıkların da acısını dindirmek için kullanabilirsiniz.

•Vaktiniz kısıtlı, dışarı çıkmanız gerekiyor ve saçlarınız yeterince temiz değil. O zaman saçlarınızın dibine bir miktar karbonat dökün, bütün yağı emip saçınızı hızla temizleyecektir.

•Kepek sorununuzu gidermek için, şampuanla yıkadığınız saçınıza, karbonatla masaj yapıp durulayın. Ardından da son durulama suyuna 1 kaşık elma sirkesi ekleyin ki, saçınız pırıl pırıl olsun.

•Midenizi rahatsız eden yemeklere katacağınız 1 çay kaşığı karbonat, midenizi rahatlatacaktır.

LOKMAN HEKİM ÖMER OSMAN KORKMAZLA SAĞLIKLI BİTKİSEL KÜRLER

Lokman hekim Ömer Osman Korkmaz'ın uygulaması kolay ve faydalı sağlık kürlerini, sizler için bir araya getirdik.

İSHAL İÇİN : İshal için, 1 bardak ılık suyun içerisine, 2 tatlı kaşığı elme sirkesi ve 1 tatlı kaşığı, yemek sodası, yani karbonat karıştırıp için. Limonu, kabuğu ile birlikte yiyin.

KEMİK ERİMESİNİ ÖNLEMEK İÇİN :

* günde 1 kaşık siyah üzüm çekirdeğini öğütüp,yoğurda yada süte katarak mutlaka tüketin.

*tam buğday ekmeği tüketin

*hergün 1 bardak suya 2 kaşık elma sirkesi karıştırıp için.

bu uygulamaları kemik erimesi sorunu yaşayanlar uygularsa sorunlarına çare olur. sağlıklı kişiler kullanırsa bu tip sorunlarla karşılaşmazlar.

*yumurta kabuğu kürü nü uygulayın.

YUMURTA KABUĞU KÜRÜ:

2 adet yumurtayı iyice yıkayın.(daha fazla yumurta kabuğu da kullanabilirsiniz) Yumurtaların içini bir kabın içine kırın. Tavaya 1 çay kaşığı kadar zeytin yağı koyup yumurtanın sadece KABUKLARINI kısık ateşte kavurmaya başlayın. DİKAT EDİN YANMASIN. Kabuklar kavruldukça kırılmaya başlayacaktır. Bu kıvama gelince, ocaktan indirin. Ezip, yoğurda ya da bala karıştırıp yiyin. Çok iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Ayrıca, çocuklar için de çok faydalıdır.

İÇ KANAMALAR İÇİN: Hakiki ,doğal tereyağını eritin ,çok fazla yanmadan, dayanabileceğiniz sıcaklığa gelince 2 yemek kaşığı için. Hakiki doğal tereyağı iç kanamalara ve her türlü korkuya çok faydalı olacaktır.

BEYİN DAMARLARINDAKİ TIKANIKLIK İÇİN : Beyin damarlarındaki tıkanıklık için, Ömer Osman Korkmaz'ın önerileri;

* Her gün mutlaka sirkeli su için. Günde 1-2 tane közlenmiş soğan yiyin. Himalaya tuzu kürünü uygulayın

AĞIZ KOKUSU İÇİN: Ağız kokusu için, en etkili çözümlerden bir tanesi, karanfildir. Günde 2-3 defa, ağzınıza atıp, emeceğiniz karanfil, ağız kokunuzu yok etmeye yardımcı olacaktır.

GRİPTEN ANINDA KURTULMANIN YOLU : Gribal hastalık nedeni ile yaşanan, burun tıkanıklığı, nefes darlığı, geniz akıntısı gibi sorunlara, son vermenin en kolay yolu; 1 adet limonu kesin. Suyunu, avucunuza sıkıp, her bir burun deliğine, elinizdeki limon suyunu çekin. İlk anda, burnunuzda bir yanma hissedeceksiniz. Fakat, grip nedeniyle yaşadığınız sıkıntılardan da anında kurtulacaksınız.

KABIZLIK İÇİN: 1 bardak suyun içine 2 kaşık elma sirkesi karıştırıp hergün 1-2 bardak içerseniz faydalı olur.

DİŞ AĞRISI VE DİŞETİ AĞRISI İÇİN : Dişteki apse ve iltihaplanma için, 1 parça pamuğun üzerine bir kaç damla kekik yağını damlatıp, apsenin üzerine koyun.

* Dişleti ağrısı için; Bir kaç damla karanfil yağını, bir parça pamuğun üzerine döküp, ağrı olan yerin üzerine koyun.

ÖNEMLİ HATIRLATMALAR : Sağlık sorunlarınız için, mutlaka bir hekime başvurun. Tıbbi tedavinizi ve tıbbi ilaçlarınızı bırakmayın.