KEDİ OTU UYKUSUZLUK İÇİN

Uykusuzluk, depresyon ve yorgunluk hepimizin hayatını olumsuz etkileyen durumlar. Bu sorunlar aslında çok basit bir problemin göstergesi de olabilir:  Mesela Magnezyum eksikliği. Bu soruna çözüm bulmak aslında son derece basit. Pirinç, fasulye, avokado ve bitter çikolatada bol miktarda magnezyum bulunuyor. ‘Mineral Check’ adlı bir kuruluş tarafından 8 bin Britanyalı arasında yapılan bir çalışmada, katılımcıların yüzde 70’inde düşük magnezyum gözlendi. Ne var ki magnezyum, hayati önem taşıyan ve vücutta 300’den fazla enzimatik reaksiyonun gerçekleşmesinde görev alan bir mineral. Yapılan araştırmaya göre magnezyum deliksiz uyumanızı sağlayabilir, huzursuz bacak sendromunun semptomlarını azaltabilir ve tutarsız ruh hali, halsizlik, migren gibi problemleri hafifletebilir. İşte magnezyum eksikliğinin gözden kaçırılmaması gereken belirtileri:
Bölünen uykular: “Magnezyum sinir sisteminin normal bir şekilde çalışmasını sağlar, bağlantılı şekilde uyku bölünmelerinin engellenmesine de yardımcı olur”.* Öğleden sonra, kafein almayın. alkol ve tütün ürünlerinden uzak durun.* Gece yatmadan önce, yemek yeme alışkanlığını bırakın. Triptofandan zengin besinleri tüketmeyi ihmal etmeyin. Süt, peynir, muz ve  hindi gibi besinler, bu açıdan sizlere yardımcı olacaktır. Kalsiyum takviyesi alıyorsanız, bunu yatmadan önce alın; sakinleştirici olabilir. Stresle başa çıkmanın yollarını bulun.  Gevşetici egzersizler veya yoga bu konuda yardımcı olur.  Ancak, yatmadan önceki 3 saatte zorlu egzersizlerden kaçınınSırtınız ağrıyorsa, sırtınıza daha az yük bindiren uyku pozisyonlarını seçin. Uyuduğunuz ortam sessiz olsun. Karanlık, odayı karartan perdeler veya uyku maskesini deneyin ve ortam biraz serin olsun.Sadece uykunuz geldiğinde yatağa girin. Yatak odasını yalnızca uyumak ve seks yapmak için kullanın.Eğer yatakta uzun süre sağa sola döndüyseniz ve uyuyamadıysanız, yataktan çıkın ve yarı karanlık bir odada hafif germe hareketleri gibi hafif aktiviteler yapın. Her gün aynı saatlerde yatağa girin ve sabahları aynı saatlerde kalkın. Her gece aynı sürede uyku uyumaya çaba gösterin. Hafta içindeki uykusuzluğu, hafta sonlarında giderilmeye çalışılması uykusuzluğa yol açar. Eğer bu adımlar işe yaramazsa, doktorunuza başvurun. Uykuya yardım eden ilaçları özellikle kendi başınıza almaktan kaçınmalısınız.En etkili uyku getirici bitkiler: Kediotu kökü, şerbetçiotu, oğulotu eşit oranda karıştırılabilir veya teker teker de kullanılabilir. İnce kıyılan bitkiden 1-2 tatlı kaşığı dolusu, orta boy bir su bardağı dolusu kaynar suyla haşlanır, 10 dakika demlendikten sonra süzülür. Yatmadan yarım saat önce, soğutmadan ve balla tatlandırılarak içilir.Sarı kantaron çayı da aynı biçimde hazırlanarak, yatmadan önce içilebilir.Bitki dozları kişiden kişiye değişebilir, yukarıdaki bitkilerde aşırı doz sakıncası ise kesinlikle söz konusu değildir.Orta boy bir soğanı soyarak bir bardak dolusu sütün içine koyun, çok hafif ısıda tutup, kaynama derecesine getirmeden iyice demleyin. Yatmadan hemen önce içilen süt çok rahat bir uyku sağlayacaktır.Bolca balla tatlandırılan sıcak bir nane çayı da rahatlatıcı olabilir.Sinir sistemini yatıştırıcı bitkilerin çoğu, dinlendirici ve sağlıklı bir uyku için gerekli şartları oluşturabilir. Mayıs papatyası, ıhlamur, kırmızı yonca bu amaç doğrultusunda kullanılabilir. Lavanta yağı da, kesme şeker üstüne birkaç damla damlatılarak kullanılabilir. Rezene, anason, frenk kimyonu (havanda hafifçe ezilerek) ve oğulotu(çok ince kıyılarak) eşit oranda karıştırılır ve yarım veya bir yemek kaşığı dolusu, bir bardak kaynar suyla haşlandıktan 10 dakika sonra süzülür. Akşam saatlerinde ve yatmadan yarım saat önce birer bardak olmak üzere, balla tatlandırılarak günde 2 bardak içilir.Sinir sistemini yatıştırıcı bitkiler, banyo katkısı olarak deri tarafından da emilebilir. Bu uygulama sayesinde, midesi duyarlı olanların ve özellikle çocukların uyku düzensizlikleri yoluna koyulabilir. Yatmadan önce yaptırılan bir ıhlamur banyosu uyku getirir. Mayıs papatyası banyosu da uyku getirir ve ayrıca, bebeklerin diş çıkarma sıkıntılarına karşı da başarıyla kullanılabilir.Aşağıdaki kediotu kökü banyosu, adı geçen tüm bitkilerin kullanımında temel reçete olarak algılanmalıdır: Bir litre kaynar suya bir veya iki avuç dolusu kediotu kökü eklenir, yarım saat demlendikten sonra süzülür ve yatmadan hemen önce 15-20 dakika süreyle alınacak tam banyonun sıcak suyuna eklenir. Bu yöntemle, el ve ayak banyoları da alınabilir.
Uykusuzluk:  Bir çay kaşığı lavanta çiçeği, bir kaşık cuha çiçeği,  bir kaşık kedi otu kökü, bir kaşık binbir delik çiçek ve yaprak yarım litre suda beş dakika demlenir, Dinlendirilir, yatarken içilir.
Uykusuzluk : bir kaşık kediotu, iki kaşık  binbirdelik, beş kaşık lavanta, üç kaşık Ömer otu yarım litre kaynar suda demlenir ve yatarken içilir.
Sinir yatıştırıcı sakinleştirici: iki çay kaşığı kediotu, bir kaşık papatya, bir kaşık Nane,  üç kaşık rezene, üç kaşık binbirdelik bir kaşık lavanta bir bardak kaynar suda demlenir  günde bir bardak içilir.
Uykusuzluk: bir çay kaşığı tere otu tohumu, bir kaşık rezene tohumu, bir kaşık nane Karışımından bir bardak  kaynar suda dinlendirilir. Yatmadan önce içilir.Uykusuzluk ve yorgunluk giderici bitkiler
Saat olarak fazla uyumuş olsanız da yorgun kalkıyorsanız kaliteli uyuyamamışsınız demektir. Özel Ethica İncirli Hastanesinden Uzm. Dyt. Fatma Yiğitoğlu akşam yemek sonrası düzenli uyku için sağlıklı alternatifler öneriyor:l Yarım yağlı bir fincan sütü tarçınla için. Bir çay kaşığı kahve de ekleyebilirsiniz.l Papatya, melissa, lavanta, rezene gibi rahatlatıcı bitki çaylarından içebilirsiniz.l Yemekten sonra spor yapıyorsanız 3-4 adet kuru kayısı ya da kuru incir yemeniz kan şekerinizi dengeler.l Bir kase yoğurt, bir bardak ılık süt ya da bir muz kaslarınızı rahatlatıp uykunuzu getirir.l Bir avuç fındık, ceviz ya da badem yorgunluğunuzu alır.

• Sarı Kantaron

• Anti-stres ve anti-depresyon etkilidir.

• Korku, endişe, kaygı, umutsuzluk, umursamazlık ve çaresizlik duygularının giderilmesinde yardımcıdır.

• Uykusuzluk ve fazla uyuma problemlerinde faydalıdır.

• Yara ve yanıkların iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olur.

• Kronik yorgunluk sendromunda ve menopoz dönemindeki sıkıntı, stres ve gerginliklerin giderilmesinde yardımcıdır..

• 
  

UYARILAR: Hamile veya emziren kadınlar bu ürünü kullanmadan önce doktorlarına danışmalıdırlar. Herhangi bir anti depresan ilaçla beraber kullanılmamalıdır.
Andızotu: (Atgözü / Kizilagaç / Inula / Inula helenium / Annuèe inule) Bilesikgillerden, menli yerlerde yetisen, 1 metre kadar sapi olan bir çesit ottur. Yapraklari büyük, yumusak ve yuvarlaktir. Çiçekleri sari renkte olup, aci ve kokuludur. Kökü kalindir. Meyveleri küçük, fistik kozalagina benzer.
Kullanildigi yerler: Mideyi kuvvetlendirir. Balgam söker. Mikroplari öldürür. Vücudda biriken tuzu atar. Üremi, nefrit, sistit, Idrar yollari hastaliklarinda faydalidir. Nefes darligini giderir. Karaciger hastaliklarini tedavi eder. Kasintilari keser. Fazla kullanildigi zaman, mide bulantisi yapar.
Havlucan:. Kullanildigi yerler: Kurutulmus rizomlari hamur islerinde kullanilir. Bu rizomlardan elde edilen yag sari sividir. Serinletici olup, kâfur benzeri kokuya sâhiptir. Kurutulmus rizomlari ve türevleri acimtrak aromalidir. Havlican kökü, mesrubatlarda, dondurma, sekerlemeler, tarim ürünleri, çikolata çesitlerinde kullanilabilir. Rizomlari ayrica zencefil gibi baharat olarak da kullanilir. Tibbî faydasinin çok oldugu bilinmektedir. Kaynatilan suyu bir miktar içilirse mîde agrilarina, romatizma ve kulunca iyi gelir. Bel gevsekligi, çocuklarin yatagi kirletmesini önler. Balgam söktürür, tükürük ifrâzâtini arttirir. Agiz kokusunu giderir. Mafsal agrilarina ve mîde eksimesine iyi ge
Havuç.Provitamin A, vücutta vitamin A hâline geçer. Vitamin A, hastaliklara karsi mukâvemet kazandiran, göz ve cilt hastaliklarini önleyen çok faydali bir maddedir. Tâze havuç, günes yaniklari vakalarinda lapa hâlinde kullanilir. Havuç unu ve suyu çocuklarin beslenmesinde çok faydalidir.
IhlamurKullanildigi yerler: Güzel kokulu çiçeklerinden dolayi ve bir gölge agaci olarak yetistirilir. Ihlamur çiçegi yatistirici, idrar verici, gögüs yumusatici ve balgam söktürücü olarak çay halinde kullanilir.Ihlamur çiçegi banyosunun da yatistirici bir özelligi vardir. Balla karistirilip içilirse mide ülserine faydalidir. Kan dolasimini düzenler

Kafur:Kullanildigi yerler: Kan dolasimini kuvvetlendirir. Beyni ve sinirleri uyarir. Solunum sistemini uyarir. Bronslarin ifrazatini artirir. Ispirto ile karistirilmis kafuru saçta kepek olusumunu keser. Akciger hastaliklarinda faydalidir.
Kantaron:Kullanildigi yerler: Çiçekli bitki çiçek açma zamaninda toplanir, demetler halinde baglanip gölgede kurutulur. Bitkide sekerler, reçine ve aci maddeler vardir. Çayi kuvvet verici, istah açici ates düsürücü ve hazmi kolaylastirici olarak verilir. Ayrica Astim ve mide agrilarinda da faydali oldugu bilinir.
Karabasotu: Kullanildigi yerler: Agrilari dindirir. Kalbe kuvvet verir. Balgam söker. Uyusukluk giderir, zindelik verir.


Karabiber  Kullanildigi yerler: Mideyi isitir. istah açar. Hazmi kolaylastirir. Mide ve barsaklardaki mikroplari öldürür. Enerji verir. Afrodizyak özelligi vardir (Cinsel istekleri kamçilar
Kekik  Kullanildigi yerler: Bedeni kuvvetlendirir. Hazmi kolaylastirir. Istahsizligi giderir. Kalp çarpintilarini keser. Yemeklerin  bozulmasini önler. Barsak iltihaplarini iyilestirir. Salgi bezlerini düzenler. Aybasi kanamalarinin düzenli olmasini saglar. Böbrek ve mesanedeki mikroplari öldürür.   Afrodizyak etkisi vardir. (Cinselligi kamçilar.) Tansiyonu geçici olarak yükseltir. Hastaliklara karsi direnç verir. Öksürük, bronsit ve astimda faydalidir. Kekik suyu ile banyo, romatizma agrilarini dindirir. Kandaki seker miktarini azaltir. Kekik çayı ve yağını, düşükleri kolaylaştırabileceği için hamilelerin, kekik yağını ise  guatiri olanların  kullanmaması tavsiye edilmektedir
Kedi otuValeriana OfficinalisAmerika ve Avrupada birçok araştırma merkezi son 7 – 8 yıldır kediotunun etkin maddeleri üzerine yoğun bir şekilde araştırma yapmaktadır. Halâ daha tanımlanmamış, belirlenememiş yüzün üzerinde etkin maddesi var. Kediotu iyi test edilmiş mükemmel bir uyku ilacıdır. Herhangi bir yan tesiri olmayan bir bitki. Uyku ilacı kullananlar ertesi gün kalktıklarında sersemlik ve halsizlik hissederler. Ertesi sabah kalktığınızda uyku haplarının verdiği sersemliği ve yorgunluğu yaşamadan huzurlu ve rahat bir uyku çekmek ister miydiniz? İşte bu noktada yardımcınız, doğal olarak hafif bir bitkisel yatıştırıcı olan kediotudur. Tüm bunların dışında, iç sıkıntısı, endişe, korku yada kuruntunun yarattığı psişik gerilim içeren huzursuzluk hallerinde kediotu adeta mucizevi etkiye sahiptir. Milyonlarca insan zaman zaman uykusuzluk çekmekte, uykuyu alamama şikâyetleri yaşamakta veya uykuya dalmakta zorlanmaktadırlar. Bu tür şikâyetlere karşı kullanılan ilaçların alışkanlık yaptığı, ilacı bırakamama gibi korkutucu yan etkileri vardır. Kediotu’nun alışkanlık yapma gibi bir özelliği bulunmamaktadır. Kediotu bitkisi, bağımlılık yapmadan, kişiyi güvenli bir şekilde sakinleştiriyor. Kediotunun belirttiğim tüm bu özellikleri enaz ikibin yıldan beri bilinmektedir.Yukarıda belirtilen özellikler için bu bitkinin kökleri kullanılmaktadır. Hemen hemen tüm Avrupa ülkelerinde uyku getiren ve angsiyeteyi ortadan kaldıran, haif bir uyutucu olarak onaylanmıştır ve yaygın olarak kullanılmaktadır. İsviçre, İtalya, İngiltere ve Belçikada uykusuzluğa karşı reçetesiz bir ilaç olarak satılmaktadır. Sadece Fransada bir yılda on milyon kediotu ekstresi satılmaktadır.Üzerinde bu kadar çok araştırma halen devam etmesine ve de yüzlerce bilimsel makale yayınlanmasına rağmen, kediotunun hangi etkin kimyasal maddelerinin, merkezi sinir sistemini yatıştırdığı halâ daha bir tartışma konusudur. Bugün için kediotunda 150 nin üzerinde bilinen etkin madde vardır. Bunların ancak, birkaç tanesi hakkında bilimsel veriler bulunmaktadır.Kedi otunu ne zaman kullanabilirsiniz: Uçağa binme korkunuz var ise, binmeden önce. Stres anlarında sakinleşmek için, kaslarınızın gevşemesi için, daha iyi uyumanız veya uykudan dinlenerek kalkabilmek için. Toplum önünde konuşurken heyecanlanıyor iseniz, bu taktirdede kediotunu kullanabilirsiniz. Sakinleştirici ilaçları bırakırken, yaşanan sıkıntıları oldukça iyi bir şekilde hafifletebilmektedir.Hafif angsiyete veya uyku sorunlarınız olduğunda kendi başınıza kediotu köklerinin ekstresini almanızda bir sakınca yoktur. Eğeri ciddi boyutlarda angsiyete veya uykusuzluk sorunlarınız var ise ya da psikiyatrik sorunlarınız olduğu yönde bir tanı konulmuş ise kediotu ile kendi kendinizi tedavi etmeden önce doktorunuza danışınız.Not: Buradaki bilgilerin herhangi rahatsızlığı teşhis amacı yoktur. Eğer bi
 rahatsızlığınız var ise bir hekime danışınız

Gece uykusunda ani nefes darlığına beyaz lahana kürü çok etkilidir.  750 -800 gram kaynamakta olan suya yaprağı parçalanmamış  8 yaprak konur ağzı kapalı olarak on dakika haşlanır.  Ilık su  ac karnına   yemeklerden bir saat sonra bir bucuk su bardağı olarak icilir. Bu uygluma her gün  taze olarak uygulanır. Altı gün devam edilir.  Günde üç defa icilir.  Yılda bu uygulama üç dört kez uygulunabilir.  Saracoğlunun formülü